Theo thống kê, Nhật Bản là số ít quốc gia có tỷ lệ béo phì thấp nhất thế giới, tất cả là nhờ bí quyết ăn uống lành mạnh và lối sống sinh hoạt hằng ngày, phụ nữ Nhật luôn khỏe đẹp. Bài viết về bí quyết, bài tập giữ dáng dưới đây chính là chìa khóa hé mở bí mật sống khỏe, trẻ lâu và không béo của phụ nữ Nhật nói riêng và người Nhật nói chung.

Xây dựng chế độ  ăn uống đặc biệt

Dù bạn thử cách giảm cân nào đi nữa thì thực phẩm cũng luôn đóng một vai trò thiết yếu. Nhưng để sống lâu, sống khỏe và giữ vóc dáng, người Nhật luôn phải đảm bảo thực phẩm sạch. Chính vì điều này, người Nhật thích ăn cơm ở nhà hơn ăn ở các hàng quán.

Ở bất cứ đâu người Nhật cũng chọn mang cơm đi thay vì ra những quán đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ. Thêm vào đó, người Nhật luôn thích lựa chọn những thực phẩm đúng mùa. Việc chọn thực phẩm đúng mùa giúp đạt được giá trị dinh dưỡng cao nhất. Ngoài ra còn hạn chế sử dụng chất bảo quản hoặc kích thích có hại cho sức khỏe. Bên cạnh đó người Nhật luôn cố gắng chuẩn bị bữa cơm cho gia đình với thực phẩm được thu hoạch trước đó nửa giờ.

Một bí quyết nữa trong cách giảm cân bài tập giữ dáng hiệu quả của người Nhật chính là ăn cá. Bởi cá chứa rất ít chất béo có hại cho sức khỏe. Ngoài ra, trong cá còn chứa nhiều Omega – 3, DHA. Đây chính là những thành phần quan trọng giúp tăng cường sức khỏe, trí nhớ của não bộ.

Tập thể dục là một phần trong cuộc sống hàng ngày của người Nhật

Một cơ thể cân đối, hài hòa, săn chắc không chỉ do ăn sạch, uống sạch, sống khỏe mà còn do tập luyện mà nên. Tập thể dục là thói quen hàng ngày không thể thiếu của mỗi người Nhật. Phương pháp giữ dáng của người Nhật chỉ tốn một phút.

Trước tiên bạn phải ứng đứng thẳng hai chân rộng bằng vai, giơ hai tay cao lên đỉnh đầu lòng bàn tay chạm vào nhau. Hai tay phải thẳng kéo căng. Xoay hai tay sao cho mu bàn tay chạm vào nhau, sau đó trở về tư thế ban đầu. Tư thế và vóc dáng của bạn sẽ cải thiện ngay từ lần tập đầu tiên. Thực hiện động tác này mỗi phút trong ngày liên tục trong hai tuần sẽ có kết quả tốt.

Ngoài ra, bên cạnh những  bài tập giữ dáng người Nhật còn tận dụng đi bộ bất kể khi nào có thể. Họ sẵn sàng đi bộ từ nhà ra bến tàu, sân ga. Nhật Bản nổi tiếng với nhiều phố đi bộ và những con đường vắng bóng xe hơi. Với người Nhật, đi bộ không chỉ là cách giảm cân mà còn để vận động, thư giãn sau một ngày làm việc mệt mỏi.

Dù không áp dụng bất cứ phương pháp kiêng khem ép cân hay luyện tập khổ sở một cách quá sức nào mà người dân đất nước mặt trời mọc luôn giữ được cơ thể khỏe mạnh và thân hình thon thả đáng mơ ước.